GIZI IBU HAMIL [1]

Gizi ibu hamil sangat berpengaruh terhadap perkembangan janin. Perubahan fisiologis ibu mempunyai dampak besar terhadap diet ibu dan kebutuhan nutrient, karena selama kehamilan ibu harus memenuhi kebutuhan pertumbuhan janin yang sangat pesat, dan agar keluaran kehamilannya dapat berhasil baik dan sempurna.

Kehamilan normal akan selalu disertai dengan perubahan anatomis dan fisiologis pada ibu yang berdampak pada hampir seluruh fungsi tubuh. Perubahan terjadi pada minggu-minggu awal kehamilan , hal ini karena ada system integral antara ibu dan janin untuk membentuk tempat yang paling nyaman bagi pertumbuhan janin.

Perubahan yang terjadi pada masa kehamilan berdampak pada implikasi berubahnya pola diet ibu. Penentu ibu melahirkan keluaran yang buruk , yang pada umumnya adalah bayi dengan berat lahir rendah terutama dengan kehamilan genap bulan (BBLR) di negara berkembang adalah gizi kurang selama kehamilan yang dapat diukur dari hal-hal berikut :

1. Kenaikan berat badan yang rendah
2. Indeks massa tubuh yang rendah
3. Tinggi badan ibu yang pendek
4. Defisiensi nutrient mikro (yaitu vitamin dan mineral)

Beberapa penentu lain adalah :
1. Ibu hamil dengan usia terlalu muda
2. Menderita penyakit malaria selama hamil
3. Menderita penyakit infeksi selama hamil
4. Merokok

CEK STATUS GIZI-MU

Gizi terkait sekali dengan makanan, dan makanan merupakan sesuatu yang tidak terpisahkan dari kehidupan , karena sebagai sumber energi yang dibutuhkan untuk aktifitas dan beribadah ^^

nahh, makanan ini apabila tidak di manage dengan baik dia bisa berakibat fatal bagi tubuh. entah itu under atau over semuanya memiliki dampak negatif^^

oke sebelumnya saya ingin menjelaskan tentang Tubuh ideal/BB Ideal

kebanyakan orang salah presepsi tentang masalah ini, mengangap bahwa yang ideal itu harus seperti aktris di tv yang kadang kurusnya ga ketulungan sehingga menjadi standar yang menyebabkan banyak wanita menjalani pola diet yang salah
nah cara mengukur BB ideal ini sangat mudah
silahkan coba sendiri, lalu lihat apakah anda sudah ideal atau belum ^^

menghitung berdasarkan IMT (indeks massa tubuh)
IMT = BB (kg) / TB (m) *kuadrat*
kategorinya :
<17 --> kurang BB tingkat berat
17.0 -18.5 --> kurang BB tingkat ringan
18.5-25 --> NORMAL
>25-27 --> kelebihan BB tingkat ringan
>27 ---> kelebihan BB tingkat berat -->obesitas

ALERGI SUSU ?

APAKAH ANDA MENGALAMI DIARE KETIKA MEMINUM SUSU ATAU PRODUK SUSU?

apabila iyya, hal ini bisa disebabkan oleh Lactosa intolerance. penyakit ini merupakan gangguan metabolisme laktosa. laktosa adalah karbohidrat yang terdapat dalam air susu. dalam jalur metabolisme laktosa akan dipecah oleh enzim laktase menjadi glukosa dan galaktosa yang merupakan karbohidrat golongan monosakarida yang langsung diserap tubuh.

pada kasus laktosa intolerance terjadi defisiensi enzim laktase karena kurang atau karena memang tidak disintesis. akibatnya laktosA dari susu tidak dapat dicerna dan menumpuk didalam saluran pencernaan dan bertindak sebagai laksansia (pencahar) sehingga menyebabkan diare. gejala umum terjadi bila penderita minum susu, baik ASI, susu sapi, atau produk susu lainnya.

Penyakit ini dapat diturunkan sejak bayi dilahrkan, namun juga bisa terjadi ketika dewasa karena adaptasi tubuh, enzim tidak diproduksi sebab tidak ada substrat (laktosa) yang diolah. Terapi dapat dilakukan dengan mengkonsumsi susu rendah laktosa atau sussu kedelai yang tidak mengandung laktosa.

dikutip dari buku " Gizi dan kesmas FKM UI"

MAKAN ITU BUKAN HOBI TAPI KEBUTUHAN

salah satu cara untuk mempertahankan berat badan ideal adalah makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang..

kenapa harus makan ketika sudah benar-benar lapar?

>>karena lapar adalah tanda bahwa tubuh telah kekurangan glukosa sehingga perlu asupan energi. kalau kita makan suka-suka alias ga lapar aja makan (ini biasanya lapar mata) maka cadangan energi itu akan menumpuk dan lama-lama akan menjadi deposit lemak yang menyebabkan badan jadi subur makmur gemah ripah loh jenawi..
tentu ini masalah, jangan senang dulu ya, lho ko masalah ? iyya karena lemak yang menumpuk itu bisa menjadi risk faktor penyakit...jalurnya gini

Obesitas --> Dislipidemia --> arteriosklerosis --> hipertensi --> penyakit jantung koroner
atau juga
obesitas --> dislipidemia --> gagal-gagalan (bisa gagal jantung, gagal ini itu)
obesitas --> DM tipe 2

NIKMATNYA AIR TAWAR

Allaah Ta’ala berfirman :

وَأَسْقَيْنَاكُمْ مَاءً فُرَاتًا
“...dan kami beri minum kamu dengan air tawar “ ( Qs : Al-Mursalat : 27)

Yaitu air yang enak untuk dikonsumsi dan tidak asin , Allaah Ta’ala berfirman :

“Maka terangkanlah kepadaku tentang air yang kamu minum, Kamukah yang menurunkannya dari awan ataukah Kami yang menurunkan?, Kalau Kami kehendaki niscaya Kami jadikan dia asin, maka mengapakah kamu tidak bersyukur? ( Qs Al-Waqi’ah : 68-70)

Allaah menyebutkan nikmatNya kepada mereka berupa air minum segar yang mereka minum, dan bahwa sekiranya Allaah tidak memudahkannya, niscaya tidak ada jalan bagi kalian untuk mendapatkannya, dan bahwa Dia-lah yang menurunkannya “dari awan” yakni awan dan hujan yang telah diturunkan oleh Allaah sehingga terciptalah sungai-sungai yang mengalir diatas bumi dan didalamnya, dan terciptalah mata air-mata air yang memancar deras. Dan diantara nikmatNya adalah bahwwa Dia menjadikan air itu tawar lagi segar yang disukai oleh jiwa, dan jika Dia menghendaki, Dia dapat menjadikannya “asin” lagi pahit sehingga tidak dapat dimanfaatkan , “ maka mengapakah kamu tidal bersyukur?” atas nikmat-nikmat Allaah . (Tafsir As-Sa’dy hal 145)